jak cwiczyc

[...] klatka jest oporna na te postepy w cwiczeniu na lawce plaskiej. Skosy ide swietnie, ale obawiam sie, ze na plaskiej juz nigdy nie wroce do dawnej formy (rekord 165kg czy jakos tak), poniewaz naderwany lekko prawy miesien piersiowy daje o sobie mocno znac juz przy obciazeniach rzedu 120kg, a ja wole nie ryzykowac kontuzji, ktora nie dosc, ze [...]

[...] nawet bica i bylem zadowolony. Jak to jednak bedzie wplywac na rozwoj miesnia dlugofalowo?? Coz, trzeba to po prostu sprawdzic na sobie i poswiecic na podobne treningi jakies6-8 tyg, zeby cos wywnioskowac. Na razie pokombinuje cos ze zwiekszona objetoscia, ale nie az tak zwiekszona jak u Priesta, bo to jednak Pro na takiej bombie, o ktorej [...]

[...] tydzień było ciężko, ale szybko się zaadaptowałem. Dawałem jednak sporą porcję węgli na noc. Nie uznawałem tego też za najbardziej optymalny plan dnia. To ile co się trawi i jak długo zalega na żołądku zależy od jakości ilości i sposobu obróbki i przygotowania żywności. Sam lubię ćwiczyć raczej na lekkim głodzie, ale uważam, że spożywanie posiłku [...]

[...] to roznicy? 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? 4. co pic w poscie? czy całkowicie nic? 5. w dni postu lepiej polozyc sie wczesniej? 6. mam kupione jod, chrom, cynk i magnez. jak jesc to w poscie? 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie?

[...] kalorie bezpośrednio po treningu, niż to czy ćwiczyć po jednym posiłku czy tam dwóch lub na czczo? Posiłek lub brak posiłku przed treningowego ma bardziej znaczenie jak ktoś się czuje na treningu. Ja ćwiczę z samego rana bez posiłku i jestem bardzo "ożywiony" na treningu. Z tego co zaobserwowałem to podaż kalorii w ciągu dnia ma większe [...]

Heja! Witam serdecznie! Test trwa, ale tak jak pisze adrioman, mialem, a raczej wziac mam przerwe z kilku powodow. Na szczescie przeprowadzka juz za mna, ale teraz nekaja mnie wciaz nieby drobne, ale bardzo dokuczliwe problemy zdrowotne, przez ktore nie moge na razie cwiczyc. Inaczej, cwiczyc moze bym i mogl, ale nie moge jesc, wiec trening w tej [...]

to moze po czesci tez od jakiegos czasu - gdy przestalem sluchac w 100% rad 'fachowcoof' i zaczalem jesc tak jak lubie - w sensie nie byle co bo nie o to chodzi ale swkladniki jakie lubie nie lubie ryzu - to go nie jem! nie mam ochoty na kuraka - nie jem kuraka niestety czesc osob mysli - czemu sie nie dziwie - ze dieta to tylko ryz + kurak i to [...]

[...] i tytanowy dolny grzbiet gotowy do meskiego treningu. " Co myslisz o takiej metodzie? Czy moze lepiej rozegrac to w inny sposob? Poza tym moja postawa wyglada jak u typowego komputerowca- hiperlordoza, odstajace lopatki, zapadnieta klatka, wysunieta glowa. Czy ta nauka przysiadu, pozniej wykonywanie poprawnego przysiadu, [...]

Cześć, jestem na IF od 1,5 roku. Zacząłem stosować ten model żywienia wraz z rozpoczęciem treningów na siłowni. (nie mogę znaleźć opcji cytowania) "- w jaki sposób osoba ma nauczyć się słuchać ciała na przyjęcie danego produktu? prościej pisząc: jak zmixuje różną żywność ze sobą skąd będzie wiedziała na którą organizm reaguje względnie dobrze, a [...]

ostatnio zaczłem cwiczyc na powaznie nie takie opjerdalanie sie%-) w sensie wieksza intensywnosc bo krótsze przerwy nie tak jak kiedys %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 20:21:55

w dodatku jeszcze musiał cwiczyc wyebali go jak nic:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-15 19:24:36

ktos z polskich prosuw muwił ze miał taki przypadek ze przyedł gosciu i ze z chciał suple i pretensje ze jak to ? tyle kasy musi wydac na suple i jeszcze ma cwiczyc ?

Wlasnie jak nic nie robisz nie masz zajecia ani kasy to nawet cwiczyc sie nie chce jaks

no kurfa wiesz chcesz doyebac jak Popuś to musisz na stratfor cwiczyc co ty se kurfa myslałes ? ze plecy same sie zrobiom ???????

Najlepsi mogom cwiczyc jak chcom :D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-06 14:35:23

a nie lepiej by było cwiczyc w rasghuard czy jak to sie tam pisze niz w takich szlafrokach ? cos tam widziałem ze w walce sie chyba łapieice za te szlafroki cpo nie xD

jak zaczniesz cwiczyc moze tez kiedys sie tak rozrosniesz chudzino xD

z czego rżysz po wakacjach zaczne ćwiczyć jak pani bozia da hajs xd

czemu ? Masz niedługo zaczac cwiczyc przynajmniej bedziemy wiedzieli jaki progress zrobiles :) Ide sobi cos do jedzonka zrobic i jak wroce to oczekuje zdjecia.

Ja j**ie pika %-) Jak ja mam do tego cwiczyc? %-)